さしてやることも無い。
こうした日々が幾つの歳まで続くのかと心配になるほどの退屈さである。
ちょっと、気がかりなニュースがあった。
日本の百寿者centenarianは２０２２年９月時点では９万人。
だが、我ら男たちはその１０%９０００人に過ぎない。少し安堵する。
だが、ゆめゆめ、油断なさるな。
老人医療の進歩が凄まじい。ボケ頭で病床に寝かされ生き永らえさせられる恐怖がある。
どうすれば、健常長寿でいられるか思案する。平たく言えば、“ピンピンコロリ”秘策練り実行する必要があるようである。
そうそう秘策があるわけが無い。
せいぜい、相方からの小言とは無縁な心穏やかに日々を過ごすことだろう。
だが、それでは男性での平均寿命８１歳で終えるのが精一杯だろう。せめて、百寿の仲間入りとは言わないまでも、平均寿命を超す長寿を目指したいものである。
そこで、 oldest-old９,０００人その近くに、ちゃっかり潜り込もうとの大それた挑戦を始めることにした。
先ずは、巷に溢れるその種の本を漁ってみる。
どの本にも目新しい秘策は見当たらない。唯唯、基本をしっかりとのようである。
その基本とは、３つ。
短時間のきつい運動と８時間ダイエット、そして規則正しい睡眠と至ってシンプルな習慣を身につけ実践することのようである。
先ず、短時間のきついウオーキング。
３分間さっさかと歩き次の３分間をゆっくり歩く。これを交互に、１日５回やる。
そこで、スタバへの行き帰りにこの奇妙な歩きかを早速始めてみた。それが叶わない日々が続いた時は、ゴルフ場で補う。
友たちがカートに乗るのを横目に、あちこちと散らばったボールを走り追いかける。
すっかり怠惰な生活で鈍った体に、カッが入ったようである。
次が意外に辛い８時間ダイエット。
断食の時間１６時間を設ける断続的断食である。
幸いにも、２０年前、断食道場に１週間月宿寝泊まりして、既に、１日２食の習慣を身につけいる。
朝食兼ランチを１１時に摂り、夕はウンター席につき女将と世間話に花を咲かせながら摂っている。
この食習慣が実を結び、１０kg体重を削り落とし、今も６７kgの体を維持しづけている。
最後の三つ目は７〜８時間の睡眠時間の確保。
夜の街の徘徊を早めに切り上げ、TVの前でうとうとして、１０時床に就く。朝は、酔いの覚めと同時に５時過ぎにはベッドから離れる。
既に、実践中である。
この調子なら、７０歳台をつつがなく過し８０歳台を注意深く歩めば９０歳の壁を超えられ、１００歳の壁超えもそう夢ではないようである。
しかしながら１、００歳は些か存えすぎ。“珍寿” ９５歳を目標に挑戦することにした。
蛇足ながら、“珍寿（ちんじゅ）”が何故９５歳を意味するかを調べてみた。
「珍」の偏「王」を分解すると「一」「十」「一」。つくりは「八」と「三」。これ合算。１＋１０＋１＋８３＝９５歳となる。
誠に、いい。
皆さん！こんな愉快な歳“珍寿”を目標に、飄々と生き永えようではありませんか。
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