今、大切にしている３km・２食・6８kgの３つの数字がある。
“いかに有終の美を飾るか。終わり方次第で人生そのものが輝 きあった幸せなものになる“。
曽野綾子の言を待つまでもないが、死ぬその日まで輝きの日々を過ごしたいものだ。
仕事のストレスを暴飲暴食で発散させていた現役時代。引退時の体重は、正常値から７、８kg大きくはみ出ていた。
友人の勧めもあり伊豆の断食道場に一週間篭った。
断食の効用は劇的であった。溜まり溜まった毒素と脂肪を体から排泄させ、体重を５kgをも激減させた。
断食道場後も、食間１６時間一日“２食のプチ断食”を継続させ、更に２kg落とし、目標としていた“68kg”の体躯を得た。
このプチ断食、胃腸が休すめ消化機能の正常に戻したようである。
次に、取り組んだのが、引退生活を健常に過ごすべき身体作り。毎朝７時のニュースを見ながらの５つの体操。この体操、お気楽にながら効果をしっかり出している。
１．踵落とし
２．片足上げ
３．壁に向かっての腕立て伏せ
４．ヒップリフト
５．スクワット
ニュースが終わる頃には、これらの一連の運動を終え、一駅先のスタバに歩いて出勤。往復３kmと目標を達成する。
更に、１１時にはその近辺で朝昼兼用の食事を摂る。そした後は、アスレチクでのサウナで汗を絞り出す。
当然ながら、ボケ防止をもしっかりやってのけている。
週に２晩、隣街のお馴染みの店で、女将さんとのおしゃべりとお酒で、脳にも程よい刺激を与えている。
こうした一日２食と３kmの歩きで、健常な6８kg身躰を維持させている。
さて、皆さんはいかがですか？
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